Vücut ağırlığını arttırması gerekenler için uygun olan hızlı ve kolay bir şekilde yapmanıza izin veren bazı ipuçlarını takip ederek kısa sürede nasıl yağ alacağınızı açıklayan metodolojiler.
Nasıl yağ alacağınıza dair ipuçları
Sadece kilo vermeyi amaçlayan diyetler yoktur, ancak çeşitli nedenlerle çok zayıf oldukları için kilolarını arttırmaya ihtiyaç duyan insanlar tarafından benimsenen başka diyetler de vardır.
Kilo almak için temel kurallardan biri, vücudun kilo alımından sorumlu yağ hücrelerini biriktirmesine izin vermek için sürekli bir kalori tüketimine sahip olmak için gün boyunca sık sık yemek yemektir.
Vücudun beslenmesi için gerekli olan vitamin ve proteinleri içeren, vücudun tüm hayati fonksiyonlarını korumak için temel öneme sahip, aşırı miktarda yağdan ödün vermeden diğerlerine yüksek miktarda kalorili yiyecekler eklemek gerekir.
Bu amaçla, proteinlerin ve yağ asitlerinin, tahılların ve baklagillerin tanıtımı için doğru vitamin ve mineral, yağsız et ve balık alımı için meyve ve sebze gibi gerekli tüm maddeleri içeren sağlıklı gıdaların tüketilmesi önerilir. doğru karbonhidrat temini için lif, makarna ve patates.
Kilo almak için normal olarak hazırlanmış tariflere, örneğin yumurta ile birleştirilmiş peynir, et ve salata ile mayonez, çırpılmış krema ve meyveli eritilmiş çikolata gibi büyük bir kalori bileşenini eklemeyi deneyin.
Gün boyunca fıstık yağı, muz, tatlı, krep ve çörek içerenler gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar yiyin.
Uygulamaya getirilecek son ipucu, yemek yemeden düzenli olarak yemek yemek, zeytin, salatalık ve soğan da dahil olmak üzere onu kızdırıcı ürünlerle iştahı teşvik etmek, nihayetinde rahat etmeyi denemek, gereksiz yere kaybetmenizi sağlayacak kalorileri yakmamak ağırlık.
