Hızlı bir şekilde uykuya dalma yöntemleri, her insanın ihtiyaç duyduğu dinlenme saatlerinin tadını çıkarmak için hemen uykuya dalmayı açıklayan yöntemler, bazıları için uyumak, genellikle az ya da çok ciddi patolojileri tetikleyebilen bir kabus haline gelir, bunun için etkili bir çözüm bulunmalıdır.
Akşamları hemen uyumak nasıl
Daha fazla veya daha az sıklıkta, herkesin hak ettiği bir gece uykusu için yatağa girdiğinizden başlayarak kısa bir süre içinde uykuya dalmamak mümkün olur.
Çeşitli istatistikler, uyku eksikliğinin standart bilişsel performansa, belleğin kademeli olarak bozulmasına, yaklaşan tehlikeler durumunda konsantrasyonun ve uyanıklığın azalmasına yol açtığını göstermektedir.
Uzun süreli uykusuzluk, aşağı yukarı şiddetli anksiyete ve depresyon durumlarına neden olabilir, hızlı uyumak veya uyumamak problemleri yıllar boyunca artmaktadır ve yaşlılığın hayatta kalması yardımcı olmaz.
Hemen dikkate alınması gereken kurallar arasında, uykusuzluk sorunları durumunda, sadece gerçekten uykunuz olduğunda uyuyun, televizyon okumak veya okumak gibi başka şeyler yapmak için yatağa gitmekten kaçının. .
Yatakta bir kez uykuya dalmak imkansızsa, kalkın ve saate bakmadan uyumasını bekleyen odayı değiştirin, odaya döndükten sonra tekrar uyumaya çalışın.
Hemen uykuya dalmak için, sağlıklı bir uyku ritmini teşvik etmek için yatağa gitmek ve mümkün olduğunca düzenli olarak kalkmak da önemlidir.
Zaten yatakta iken uykuyu teşvik etmek için ilginç bir yöntem şunlardır:
1) Burnunuzla derin bir nefes alın, sonra ciğerlerinizdeki tüm havayı ağzınızdan atın.
2) Ağzınız kapalıyken, zihinsel olarak 4'e kadar sayarak burnunuzdan hava alın, sonra nefesinizi yavaşça 7'ye kadar sayın.
3) Havayı yavaşça dışarı atın, yaklaşık 8 saniye sürmelidir.
Önerilen okumalar- Evde bir odayı kolayca badana nasıl yapılır
- Pantolon için mükemmel kıvrımlar nasıl yapılır
- Hediye fikirleri: ne hediye, nereden alınır
- Demir için demineralize distile su nasıl yapılır
- Karıncalar doğal olarak bahçeden ve evden nasıl çıkarılır
4) Bu egzersizi dört kez tekrarlayın.
Bu uygulama zihinsel rahatlamayı teşvik eder, olumsuz düşünceleri çok uzaklara yerleştirir ve vücudunuzun tüm uzuvları ile doğru bir bağlantıyı yeniden oluşturur.
Uykuyu teşvik etmek için, bacak kaslarını germeyi kolaylaştırmak için germek ve vücudumuzdan en hoş olanı, genellikle bir tarafı neredeyse düz ve diğeri diz ile bükülmüş en uygun pozisyonu aramak için de yararlıdır. göğsün ortası.
